Breathwork & Brunch

Breathwork

Breathwork ist eine Reise mit deinem Atem zu dir selbst - ich kann  mich noch gut an meine erste Session erinnern. Angestaute Emotionen  kamen hoch und ich durfte das eine oder andere alte Thema loslassen. Ich  fühlte Dankbarkeit und eine tiefe Verbindung zu mir selbst. Jede  Breathwork Session ist einzigartig und nicht vergleichbar mit anderen.

Breathwork kann helfen, unser Wohlbefinden auf körperlicher,  geistiger und emotionaler Ebene zu erhalten oder zu verbessern.  Breathwork kann dabei unterstützen, Stress abzubauen und die körperliche  Entspannung zu unterstützen. Durch den verbundenen Atem kommt oft  angestaute und stagnierte Energie wieder ins Bewusstsein und zeigen sich  dann im Körper durch Empfindungen und Emotionen.

Durch die Atemreise können sich alte Erinnerungen, Bilder,  Sinneseindrücke und Bedeutungen zeigen. Verschiedene Verhaltensweisen  können ins Bewusstsein kommen, gestaute Körperempfindungen entladen  sowie Emotionen, welche an die Oberfläche kommen können. Durch die  Zwerchfellatmung wird der Vagus-Nerv aktiviert, welcher für Entspannung,  Verdauung und Sicherheit zuständig ist.

Nutzen bewusster Atmung

• kann Stress reduzieren
• ​kann dein Energielevel erhöhen
• kann dabei unterstützen, emotionale Altlasten loszulassen
• verbessert das Bewusstsein
• kann Kreativität steigern
• kann Selbstvertrauen, Selbstwert steigern
• unterstützt beim Loslassen negativer Gedanken
• verbessert Fokus und Aufmerksamkeit
• kann angestaute Emotionen freisetzen
• kann die Beziehung zu dir selbst stärken
• unterstützt dich dabei, dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern

Breathwork Session Ablauf:

• Intro (Instruktion durch mich, Breathwork Facilitator) - du brauchst keine Vorkenntnisse
• Check-in (Ankommen/Erdung)
• Breathwork Session (Hauptteil), angeleitet durch mich und gezielte Musik
• Landung/Ende der Session
• Erfahrungsaustausch
• gemeinsames Frühstück

Eine Breathwork Session findet in einer Gruppe von maximal 15  Teilnehmenden statt und dauert ca. 1.25 Stunden. Wie beim Yoga liegst du  auf einer Yoga-Matte auf dem Rücken und wirst durch gezielte Musik und  durch meine Anleitung durch die Session begleitet. Während einer  Breathwork Session sind die Augen geschlossen und in der Regel mit einem  Augenkissen oder einem leichten Tuch abgedeckt, damit du ganz bei dir  sein kannst.

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Vor der Session schaffe ich für dich den Rahmen und gebe dir die  nötigen Inputs, die du für die Session brauchst. Du benötigst keinerlei  Vorkenntnisse - nur dich und deinen Atem.

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Nach der Session steht dir, wenn du möchtest, Zeit und Raum zur  Verfügung, um Erfahrungen zu teilen, dich auszutauschen und natürlich  etwas zu trinken und zu essen (Snacks).

Mitnehmen:

• Bequeme Kleidung tragen (Yoga-Kleider, Trainer oder Hosen, die nicht einengen) - Möglichkeiten zum Umziehen sind vorhanden
• Trinkflasche
• Augenkissen oder ein leichtes Tuch oder ein Schal, um deine Augen zu verdecken
• ein offenes Herz;)
• Yoga-Matten sind vorhanden und müssen nicht mitgebracht werden

Wann ist Breathwork nicht empfohlen (Kontraindikationen):

Schreib mir gerne eine Nachricht, wenn du nicht sicher bist oder  kläre es mit deinem Arzt ab, falls du in ärztlicher Behandlung sein  solltest.

• Risikoschwangerschaft
• bei akuter Erkältung/Grippe usw.
• Epilepsie
• Bluthochdruck
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• kürzlich durchgeführte schwere Operationen
• akute Psychose, Paranoia, Schizophrenie usw.
• schwerwiegende Traumatas der Kindheit (z. B. Missbrauch)
• Einnahme von Medikamenten
• Akuter Substanzengebrauch (Alkohol, THC etc.)
• akute Atemnot
• Asthmatiker haben für Atemsessions ihr Asthmaspray für alle Fälle dabei

Kursleiterin: Sina Odermatt, hello@uniquely-you.ch