Morning Breathwork mit Sina

Breathwork – Mehr als nur Atmen

Dein Atem kann mehr, als du denkst. Er bringt dich runter, wenn’s im Kopf laut wird. Er gibt dir Energie, wenn du dich leer fühlst. Und er hilft dir, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – einfach über den Körper.

Bei einer Breathwork-Session gehst du mit deinem Atem auf eine geführte Reise. Was das bringt? Für viele ist es ein echter Gamechanger: Stress fällt ab, der Kopf wird klarer und ruhiger, der Körper fühlt sich leichter an – und manchmal kommt sogar das eine oder andere alte Thema hoch, das gehen darf.

Ob du sportlich bist und aktive Entspannung suchst, viel arbeitest oder einfach mal abschalten willst – Breathwork spricht alle an, die Körper und Geist wieder in Balance bringen möchten.

Was bringt dir Breathwork konkret?

• Stress abbauen – komm zur Ruhe, finde Fokus

• Mehr Energie – fühl dich wacher, lebendiger, kraftvoller

• Klarer denken – stärke deine Konzentration und Entscheidungsfähigkeit

• Emotionen loslassen – löse innere Blockaden

• Besser schlafen – aktiviere deinen Parasympathikus

• Kreativität anregen – frischer Wind im Kopf

• Selbstvertrauen stärken – finde Halt in dir selbst

• Körperwahrnehmung schärfen – verbinde dich wieder mit deinem Inneren

• Mentale Resilienz aufbauen – gewinne Stabilität für den Alltag

• Bewusster leben – sei mehr bei dir, im Hier und Jetzt

So läuft eine Session ab

Du brauchst keine Vorerfahrung. Ich führe dich Schritt für Schritt durch den Prozess.

• Ort: auf deiner Matte, im geschützten Rahmen im Raum der Welten

• Intro & Check-in – Ankommen, kurze Einführung (alles, was du wissen musst)

• Special: Inspiration und Einläuten in die Übergangsphase ins neue Jahr

• Geführte Breathwork-Session – du liegst bequem auf der Matte, atmest durch meine Anleitung und wirst dabei mit gezielter Musik begleitet

• Nachklang & Austausch – wer Lust hat, bleibt zum Frühstück & Austausch

Dauer der effektiven Session: ca. 75 Minuten

Teilnehmerzahl: max. 12 Personen

anschliessend leichtes Frühstück: Bei Morning Breathwork ist ein Birchermüesli, Kaffee/Tee und Gipfeli im Preis inklusive:)

Was du mitbringen solltest

• Bequeme Kleidung (Jogginghose, Leggings – was dich nicht einengt)

• Trinkflasche

• Leichtes Tuch oder Augenkissen/Augenmaske

• Notizbuch & Stift

• Und am wichtigsten: Offenheit. Kein Leistungsdruck. Nur du und dein Atem. Yoga-Matten sind vorhanden.

Wichtig zu wissen (Kontraindikationen)

Breathwork ist kraftvoll – in bestimmten Situationen aber nicht empfohlen. Schau im Zweifel mit deinem Arzt oder melde dich gern bei mir, wenn du unsicher bist:

• Risikoschwangerschaft

• Akute Infekte (Grippe, Erkältung)

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Epilepsie

• Psychische Erkrankungen (akute Psychosen, paranoide Zustände etc.)

• Schwere Traumata ohne therapeutische Begleitung

• Nach grösseren Operationen

• Bluthochdruck

• akutes Asthma (bitte Spray bereithalten)

• Substanzgebrauch (Alkohol, THC etc.)

Noch Fragen?

Ich bin gerne für dich da, wenn du unsicher bist oder mehr über den Ablauf erfahren möchtest. Schreib mir einfach. Breathwork ist keine Magie, aber was in dir steckt, kann sich magisch anfühlen. Ich freue mich auf dich!

Leitung: Sina Odermatt

Raum der Welten